Blandine BERTHET-DELLAC
Psychologue, psychothérapeute
à Paris 10 et à distance
L'EMDR
EMDR : Eyes Movement Desensibilisation and Reprocessing, ou : désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires…
L'EMDR est une thérapie intégrative et neurosensorielle destinée avant tout aux états traumatiques, anciens ou récents, uniques ou multiples : violences physiques, psychologiques ou sexuels, accidents, maladies graves, attentat…
Le concept de « trauma » en EMDR concerne tout souvenir qui entrave et empêche la vie de suivre son cours.
L'EMDR peut s'adresser à toute personne qui se sent encombrée par son passé et sent que ça l'entrave.
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C'est une thérapie reconnue comme efficace et recommandée par l'OMS et par la HAS pour le trouble de stress post-traumatique.
Qui ?
L'EMDR s'adresse aux enfants comme aux adultes, en tenant compte des spécificités de chaque âge.
La prise en charge des enfants en EMDR étant spécifique, je ne reçois les enfants qu'à partir d'une dizaine d'années (selon la maturité de l'enfant), pas avant. En-deçà, il est préférable de consulter un·e thérapeute EMDR formé·e pour les enfants et les adolescent·es.
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De nombreuses difficultés peuvent bénéficier d'une prise en charge en EMDR : les souvenirs traumatiques, les processus dissociatifs, mais aussi les phobie, un certain nombre de troubles anxieux… La thérapie EMDR peut être proposée seule ou en complément d'autres outils thérapeutiques (par ex. TCC).
Tout trouble ayant un lien avec un souvenir traumatique est susceptible de connaître un allègement avec l'EMDR.
Comment se passe la thérapie ?
Il existe plusieurs étapes dans une prise en charge EMDR, et chacune peut requérir plus ou moins de temps.
Comme dans toute psychothérapie, il n'y a pas d'avancée linéaire.
L'EMDR a été connu pour donner des résultats miraculeux. Cela peut être vrai pour des traumas uniques, bien limités dans le temps, comme un accident ou une agression : quelques séances peuvent suffire.
Le travail peut en revanche se révéler bien plus long avec des personnes au passé difficile et douloureux — comme toute autre démarche psychothérapeutique.
Comme toute thérapie, l'EMDR requiert un temps de préparation, notamment pour identifier les différents problèmes et événements sur lesquels vous souhaitez travailler.
Ces souvenirs sont ensuite traités les uns après les autres, au fil des diverses séances.
Au début de chaque séance d'EMDR, il vous sera demandé de vous concentrer sur le souvenir en question, les pensées, les sentiments, sensations, émotions… qui y sont associés et commenceront alors les stimulations bilatérales alternées (SBA).
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Ces SBA sont le plus souvent des mouvements oculaires de droite à gauche (en suivant les doigts de votre thérapeute ou une barre lumineuse), mais elles peuvent être aussi des tapotements alternatifs (tapping), des sons, des vibrations…
À distance, vous pouvez faire les tapotements sur vous-mêmes : c'est aussi efficace que si votre thérapeute pratiquait lui-même les SBA. Le·a psy vous dit alors quand commencer et quand arrêter. Et c'est tout.
Les SBA visent à solliciter de manière alternative les deux moitiés du corps et donc les deux hémisphères cérébraux, selon une théorie qui veut que cela permet de mieux activer les différents réseaux de souvenirs, de désincruster le(s) souvenir(s) encrypté(s) et de leur permettre de créer des liens qui n'ont peut-être jamais pu se faire, ou tisser de nouveaux liens, mettant en jeu, ouvrant de nouveaux réseaux associatifs.
À la fin de chaque série de SBA, pendant lesquelles vous avez juste à laisser venir ce qui vous vient, comme cela vous vient (pensées, émotions, sentiments, sensations…), sans parler, il vous sera demandé de prendre une respiration et de dire ce qui est là, spontanément. Et la séance se poursuit.
Beaucoup de choses peuvent se passer durant une séance d'EMDR.
Le souvenir perturbateur sera travaillé jusqu'au moment où il ne vous dérangera plus, jusqu'à ce qu'il soit devenu un simple souvenir parmi les autres souvenirs, toujours là, mais qui n'empêche plus de vivre.
Le traitement d'un souvenir peut prendre plusieurs séances comme il est possible de retraiter plusieurs souvenirs en une seule séance.
L'EMDR à Paris 10
Une séance d'EMDR peut durer entre 45 minutes et 1 h 30.
En général, les séances ont lieu toutes les semaines ou tous les 15 jours.
S'il est possible de ne prendre que deux ou trois séances pour travailler un traumatisme unique, isolé, l'EMDR ne dure par ailleurs pas nécessairement moins longtemps que d'autres formes de psychothérapie. Une prise en charge en EMDR dure le temps… qu'elle doit durer.
